توصیه‌های یک فیزیوتراپیست برای خانه‌تکانی ایمن
تاریخ انتشار: ۸ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۱۲۷۳۲
ایسنا/خوزستان یک فیزیوتراپیست با بیان اینکه برای خانه‌تکانی به روش خوب و صحیح باید پوزیشن مناسب مد نظر قرار بگیرد، گفت: زمانی که برای بلند کردن اجسام، کمر به جلو خم می‌شود و یک جسم را به صورت ناگهانی و غیراصولی از روی زمین بلند می‌کنید، نیروی مخرب زیادی به ستون فقرات کمر وارد می‌شود و این مساله می‌تواند موجب وارد شدن آسیب به ستون فقرات شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر مجید روانبخش در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به لزوم رعایت نکات بهداشت بدنی و ایمنی در فرآیند خانه‌تکانی نوروز اظهار کرد: در خانه تکانی عید باید کارهای مختلف را در زمان‌های کوتاه و به صورت منقطع انجام داد و از انجام مستمر و طولانی کارهای تکراری اجتناب کرد؛ به طور مثال می‌توان یک اتاق را گردگیری کرد و بعد از آن به جارو کردن بخشی دیگر از خانه و بعد از مدتی به شست‌وشو پرداخت بنابراین با این شیوه به واسطه تبدیل شرایط فیزیکی یک کار به دیگر کارها، زمان قرار گرفتن در وضعیت ثابت و آسیب‌رسان در یک فرآیند به حداقل می‌رسد و آسیب‌های ناشی از تکرار و استمرار یک کار طولانی و خسته‌کننده و قطعا آسیب‌رسان در بستر زمان به حداقل ممکن کاهش می‌یابد.
رئیس انجمن فیزیوتراپی خوزستان گفت: بعضا مشاهده می‌شود یک زن خانه‌دار به صورت مستمر همه منزل را جارو می‌کند و در پایان کار دچار کمر درد و یا زانو درد و یا سایر آسیب‌ها در مفاصل و عضلات می‌شود در حالی که اگر این کار به بازه‌های زمانی کوتاه‌تر در زمان‌های منقطع تقسیم شود، منجر به آسیب کمتری به بدن زنان خانه‌دار می‌شود.
وی در خصوص شیوه درست جابه‌جا کردن اجسام بیان کرد: زمانی که برای بلند کردن اجسام، کمر به جلو خم می‌شود و یک جسم را به صورت ناگهانی و غیراصولی از روی زمین بلند می‌کنید، نیروی مخرب زیادی به ستون فقرات کمر وارد می‌شود که این مساله می‌تواند موجب وارد شدن آسیب به ستون فقرات شود.
روانبخش عنوان کرد: خم شدن رو به جلو و بلند کردن اجسام باید به گونه‌ای انجام شود که به آن آسیب وارد نشود. تقسیم بار به اجزای کوچک‌تر و کم‌وزن‌تر، یا بلند کردن اجسام با ستون فقرات کاملا صاف و بلند کردن آن‌ها از طریق عضلات اندام‌های تحتانی و صاف کردن زانوها، آسیب کمتری به ستون فقرات وارد می‌کند.
رئیس انجمن فیزیوتراپی خوزستان گفت: متاسفانه اغلب زنان جامعه ما کمتر ورزش می‌کنند و بیشتر در منزل کار می‌کنند؛ از طرف دیگر این باور در جامعه وجود دارد که کار کردن بدنی در منزل نوعی ورزش است در حالی که این تصور غلط است و باید توجه شود کار کردن هیچ‌گاه جای ورزش را نمی‌گیرد.
وی بیان کرد: انجام ورزش‌های دامنه‌ای در تمام جهات در ستون فقرات به همراه ورزش چرخش ستون فقرات، جزو ضروری‌ترین ورزش‌های بدنی است که باید همه افراد و به خصوص زنان این ورزش را به طور منظم و روزانه انجام دهند تا بدن آن‌ها برای بار جسمی و تنش فیزیکی وارده در خلال انجام کارهای منزل به ویژه در ایام خانه‌تکانی آماده شود.
روانبخش افزود: اگر ساعات کاری در طول روز تقسیم شود و بین هر مرحله از کار خانه‌تکانی کمی استراحت کنید، می‌توانید استرس‌های وارده به ستون فقرات و بدن را به حداقل برسانید تا فرآیند خانه‌تکانی در نهایت و در آغاز روزهای بهاری منجر به اتفاقات ناگوار و ناخواسته و عوارض و پیامدهای ناشی از صدمات بدنی ناشی از کار زیاد نشود.
وی با تاکید بر رعایت بهداشت تنفسی نیز عنوان کرد: مجاورت غیر اصولی با مواد شوینده بسیار مهم است و در صورت استفاده از این مواد برای تمیز کردن سرویس‌های بهداشتی و حمام باید از قرار گرفتن در معرض بخارهای سمی و خطرناک متصاعد از آن پرهیز شود.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: قرار گرفتن در وضعیت‌های یکنواخت و طولانی از جمله دو زانو نشستن و یا چهار زانو نشستن، چمباتمه زدن و ایستادن ثابت و سر پا برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به وارد شدن آسیب به مفاصل زانو، ران و ستون فقرات شوند و مفاصل را به سمت آسیب و حتی تخریب ببرند.
روانبخش افزود: توصیه می‌شود زنان در خلال خانه‌تکانی هر چند دقیقه یک بار وضعیت‌های ثابت نشستن را تغیر دهند و در صورتی که فرد قرار است مدت طولانی بایستد حتما با جابه‌جایی روی پاهای خود، فشار بار را از روی مفاصل زانو و ران به طور متناوب بردارد یا از یک صندلی پایه بلند استفاده کند تا در حالت یکنواخت و ایستا قرار نگیرد.
وی بیان کرد: دو زانو و چهار زانو نشستن، به مفاصل زانو و بعضا مفصل لگن و مفاصل فقرات فشار زیادی وارد می‌کند و منجر به این می‌شود که بعد از خانه‌تکانی، منزلی تمیز اما بدنی آسیب دیده داشته باشند.
رئیس انجمن فیزیوتراپی خوزستان گفت: در زمان گردگیری جاهایی که در دسترس نیست، باید از ابزار و وسایل مناسب استفاده شود زیرا بعضا نداشتن ابزار مناسب و یا دسترسی صحیح برای این کار منجر به کشیدگی و وارد شدن صدمه‌های عضلانی، مفصلی و بدنی و یا حوادثی نظیر سقوط از بلندی می‌شود.
روانبخش با بیان اینکه برای انجام کار خوب و صحیح باید پوزیشن مناسب برای انجام کار مد نظر قرار بگیرد، گفت: برای این کار باید از نرده‌بان مناسب استفاده کنید به گونه‌ای که به محل مورد نظر اشراف کافی داشته باشید.
وی افزود: ایمنی بدن نیز برای جلوگیری از وقوع حوادث بسیار مهم است؛ گاهی مشاهده می‌شود یک فرد روی صندلی لغزان می‌ایستد و خود را به سختی برای نظافت به جایی مانند بالای کابینت‌ها می‌رساند تا محلی را تمیز کند اما این کار می‌تواند موجب تبدیل روزهای شیرین و پر خاطره و شاد تعطیلات عید به تلخی و درد ناشی از حوادث و بروز صدمات و طی کردن تمام روزهای نوروز در بیمارستان‌ها و یا حتی در اتاق‌های عمل شود.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی اخبار اجتماعی خوزستان فيزيوتراپي خانه تکانی استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها استانی ورزشی استانی علمی و آموزشی كرمانشاه زنجان استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی فرهنگی و هنری استانی شهرستانها بلند کردن اجسام ستون فقرات خانه تکانی وارد شدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۱۲۷۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ایمن‌سازی درختان خطرآفرین در اصفهان
مدیرعامل سازمان پارک‌ها و فضای سبز شهرداری اصفهان گفت: در پی سقوط درختان خطرآفرین در فروردین و اردیبهشت سال جاری، این سازمان نسبت به رفع مشکل درختان خطرآفرین اقدام کرده است.
مجتبی حق‌شناس در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به افزایش میزان سقوط درختان خشک در شهر اصفهان اظهار کرد: سازمان پارک‌ها و فضای سبز شهرداری این کلان‌شهر برای پیشگیری از هرگونه حادثه جانی و مالی در روزهای تعطیل اقدام به ایمن‌سازی خیابان‌ها، حذف و اصلاح درختان خطرآفرین کرده است.
وی افزود: در پی سقوط درختان خطرآفرین در فروردین و اردیبهشت سال جاری، سازمان پارک‌ها و فضای سبز شهرداری اصفهان نسبت به رفع مشکل درختان خطرآفرین اقدام کرده است.
مدیرعامل سازمان پارک‌ها و فضای سبز شهرداری اصفهان تصریح کرد: رسالت سازمان پارک‌ها نگهداری از میراث چندین ساله اصفهان است.
حق‌شناس با اشاره به درختان با تاج سنگین بیان کرد: مسئولان تلاش کردند در صورت سلامت درخت برای حفظ آن، تنها شاخه‌ها یا دستک‌های خطرآفرین و مزاحم را حذف کنند.
وی خاطرنشان کرد: درختان خشک با سقوط احتمالی روبه‌رو هستند و باید قبل از هرگونه حادثه جانی و سقوط بر خودرو نسبت به رفع خطر آن‌ها اقدام شود؛ درختان مسن نیز که به سن بهره‌برداری رسیده‌اند، در سطح شهر شناسایی شده‌اند و با تأیید کمیسیون حفظ و گسترش، در حال ایمن‌سازی هستند.
مدیرعامل سازمان پارک‌ها و فضای سبز شهرداری اصفهان ادامه داد: ایمن‌سازی درختان به دلیل خلوت بودن شهر در روزهای تعطیل انجام شده است تا به‌آسانی از هرگونه حادثه جانی و سقوط بر خودرو جلوگیری شود.
کد خبر 750971
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد